日記
2013年8月11日(日)
体重50.6kg   体脂肪率28.5%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

週3回筋トレする

○

フルーツか野菜をたべたか

×

過食しない

○

一日1400キロカロリーまで

○

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

雨の日以外愛犬と散歩

○

16:05

ご飯とは言えないが…

チーズかまぼこ
ハイカカオチョコ一切れ
水羊羹

栄養が…(´;ω;`)


筋トレ
腹筋100 、ねじり腹筋100
足パカ100、 背筋100、腰回し左右5分間ずつ、足あげ腹筋 1分×5


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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