日記
2013年8月11日(日)
体重74.5kg   体脂肪率41.7%

最少更新

13:49
体重74.5kg  体脂肪率41.7%

7月は、急激に暑くなったことでウォーキングの回数が減ったり
夜にお酒を飲む機会が多かったり色々で目標達成は成らず。
7月1日77.2kg 8月1日75.3kgで-1.9(-32.3)

グラフは一見停滞期のようですが、
ただの食べすぎだと思います。
1日1200kcal前後なので太るほどではないけれど、ダイエッターにはふさわしくない食事内容でした。
カロリー計算をやっていなかった&暑さ疲れで食べたい物を優先していた(時々アイスやお菓子食べたり赤いお肉を食べる回数や量が多かった。炭水化物は相変わらずほとんど摂らず、野菜はしっかり摂る)、
お酒飲む時は結構飲む&遅い時間に多少なりとも食べるので翌日増量→なかなか戻らないの繰り返し。

本格的にダイエット始める前もそうでしたが、
やはり落ちない時は食べてるな、と。


8月に入ってからは
睡眠時間は5時間半〜6時間+昼寝1時間以上。
暑さで体力奪われるのと、生理前の眠気が重なり。。
でも「眠い〜…」というダルさはなく入眠も目覚めも良し。

ウォーキングの時間を16時から18時台に変更。
暑さでダレることなく身体を意識して歩けるのと
暗くなると怖いので勝手に早足になります笑


前回はいい感じにきて、今も食事・睡眠・運動・精神状態と、思い当たることがないのに遅れていた生理がやっときた。
暑さからのストレス?で遅れる人が増えるようなので、あまり気にせず…。


やっと最少体重も更新したし、これから痩せ期だし、
今月で70kg台にサヨナラしたいところです。


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37歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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