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日記
2013年8月11日(日)
体重60.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

×

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

糖質30g以下

○

7日目。増えた。生理開始

12:06
体重60.1kg  体脂肪率32.0%

増えました。
生理開始。
吐き気あり、体調が悪い。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

ののこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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