日記
2013年8月11日(日)
体重54.4kg   体脂肪率24.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

猛暑出張・・・

10:54
体重54.4kg  体脂肪率24.4%

 金曜日にこの夏一番暑さだねと言ってたのに、昨日は渋谷で、37度…。膝が前に出ない感じでした。東京では、地下鉄などの交通手段なので、結局かなり歩くことになり体脂肪率減!いつも車でほとんど歩くことがない私にとっては、出張は身体にいい?!

8月10日(土)
朝 バイキング(コーンポタージュ、鶏肉、パン、サラダ、ヨーグルト、オレンジ、焼鯖、ヒジキ煮、おかゆ)(860lc)

昼 牛たん(600kc)、ご飯(150kc)、テールスープ(80kc)、サラダ、とろろ芋、生ビール(300kc)

夜 牛ステーキ(400kc)、鯛飯(200kc)、黒生ビール(300kc)

計 2890kc


コメント
2013年8月11日 15:55
こんにちは!

そんな猛暑の中で歩き回って
熱中症は大丈夫でしたか?

3年前、帰国した時
熱中症になってヒドイ目に…( ノД`)

寝不足や無理は禁物です!
2013年8月11日 16:03
こんにちは〜

今日は職場で一人ぽっちり仕事なので、オージーポークさんの書き込み嬉しい!

まだ熱中症はなったことがないんです。あんまり根性がある方ではないので(^^;)、すぐ休憩するからかもしれません。

今、日本中、熱気に覆われている感じです。熱中症はどんな症状なのですか?眩暈とかするんでしょうね。気をつけます。

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.5%
現在58.0kg 27.8%
あと6kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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harukita
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