日記
2013年8月11日(日)
体重59.5kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,916 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

SUMMER SONIC2日目。

23:59
体重59.5kg  体脂肪率35.2%

今日は会場までは車での往復だったのと、 昨日の反省を活かしてサーモスやうちわを持参したので、昨日よりも快適に過ごせました。
とはいえ、暑かったですけどね。
気温が高いのもあるけど、一番の問題は人が多すぎることのような気がします。
ミスチル開演後のメッセは人が少なくなって、一気に涼しくなりました。

2日間、いろいろ食べたり飲んだりしましたが、明日からはまた運動とか頑張ります。
今週は生理がくる予定なので、体調に合わせて無理しすぎずに。

今日はさすがに疲れが出て、テレビ観ながら寝落ち。
エアコン付けっ放しだし、風邪ひかないように気をつけないと。

万歩計:23728歩、832.5kcal
FUEL BAND:Fuel:5290 / Steps:15462 / Cal:1314
運動:無し


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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