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日記
2013年8月11日(日)
体重53.0kg   体脂肪率26.4%

★143/228日め【OK】53.0kg・26.4%

22:07
体重53.0kg  体脂肪率26.4%

維持範囲キープで、+0.1kgと+0.7%。

★7:30★
春雨サラダ
アマニ油入りみそ汁
豆腐コロッケ
黒烏龍茶
ゴーヤチャンプル
カボチャ甘煮
ふりかけご飯

★11:10★
スイカ

★12:30★
野菜ジュース
みそ汁
春雨サラダ
黒烏龍茶
ローストビーフ
豆腐コロッケ
カボチャ甘煮
のびたそうめん1口
ふりかけご飯

★17:30★
野菜ジュース
春雨サラダ
黒烏龍茶
ほうれん草炒め
ウナギ蒲焼き
ローストビーフ

夏休みだからか日曜日だからか、スーパーには普段豚肉のパックが並んでるところにローストビーフ。
オーストラリア産の牛肉だけど、脂身がなくてダイエット向き。
というか、ローストビーフは赤身の部分を使うものなのかな?


コメント
2013年8月11日 23:37

コメントのお返事ありがとうございます♪


わたしも黒烏龍茶飲んでみようかな笑!

スイカ食べたんですか⁈

いいなぁ

最近全然食べてないので食べたくなってきました笑
2013年8月12日 05:28
(゚∀^)ノオハヨウ
昨夜、食べ過ぎて胃が重い〜〜〜
反省の朝です。

私は、全く料理も食料品の買い物もしないので、スーパー情勢が全くわからない人です。←みんなにはとんでもないヤツと言われています。

スーパーでは、敏感にその時期に合わせて、品卸ししているのでしょうね。
それにしても、美沙さん上手に献立考えていますね。
2013年8月12日 08:17
ちほo(^-^)oさん、おはようございます(^^)

黒烏龍茶、一日三回分が入るティーポットにティーバッグを入れて朝たっぷり作っておいて、油物の直後にゴクゴク飲んでます(^^)

スイカは一玉もらいましたが、家族二人なのでいつまでも減りません(^_^;)
2013年8月12日 08:27
pureさん、おはようございます(^^)

夕べは食べ過ぎでしたか?(^.^)
私も昨日一昨日は久しぶりい胃がパンパンになりました(^_^;)

昨日はローストビーフ以外にも、パーティーサイズのお寿司など人が集まるときの食材が目立ちましたよ(^^)
お盆期間の日曜日だったからでしょうか。

うちは家族二人になって、父がちょっと偏食でいっさい手を付けなかったり、私がいまだに三、四人分作ってしまうのとで、いつまでもおかずがなくならないんです(^_^;)
だから毎食結構品数が多く、私だけで完食しなきゃならなかったり(×_×;)

暑いから料理面倒です(^_^;)
ふりかけご飯が一番おいしいー。
2013年8月12日 09:54
おはようございます
↑ふりかけご飯美味しいですよね〜^^
おにぎりとかそういう単純なものが一番美味しく感じます♪

お盆休みで家族が1日いるので食べる量も増えますよね。
料理も面倒です><
2013年8月12日 12:16
森野くるみさん、こんにちは(゚▽゚)/

そうなんですよー、ふりかけご飯おいしいです(^〜^)
のりたまとか野菜ふりかけとか、いろいろ変えてます(^^)
ずっと食べてますが、ふりかけはダイエットに影響ないようです。

夏休みなどで昼ご飯も作らなきゃならなくなる家庭だと大変でしょうね(^_^;)
うちは万年一日三回作ってますが、ダイエットに良くないものを省ける点はいいです(^^)



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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.0s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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