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日記
2013年8月11日(日)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

お風呂でミオドレ!

○

一万歩歩く

×

アマニ油を飲む

○

『美ヤセ』には、たんぱく質!!

08:07
体重51.8kg  体脂肪率28.2%

人生最後のダイエットにしようとはじめて、間もなく3ヶ月。

今回は、ダイエットピンキーのみなさんからの貴重な情報をいただきながら、とっても自分でも上手くいっていると思います。

と言うのも、体重が落ちただけではなく、肌の調子もとってもいいんです。
たるみやしわもなく、潤いとハリがでてきました。
お化粧ののりもバッチリです☆☆☆

昨日、美容院に言っての会話の中で、
店長が、私の隣のお客さんに
「髪の毛はたんぱく質でできているから、不足すると抜け毛になったり、つやがなくなりますよ。」と話されていたけれど、思わず『その通り!!』と口をはさんでしまいました。

たんぱく質は、内臓、筋肉、骨などの主成分。
口から取り入れた、たんぱく質はそれらの大切な部分に使われ、肌、爪、髪など、ある種、命の関わらない部分は最後だとか・・・
(これ、伊達式の本にも確か載っていた〜)

なーるほどな。
以前、とにかくカロリーだけ、低ければ痩せると信じてダイエットしていたときには、爪に筋が入ったりして、弱くなったことを思い出しました。

とにかく、しっかりとたんぱく質を摂る。
メインのおかずをしっかり食べる。
と認識を新たにした私でした。


コメント
2013年8月11日 08:28
おはようございます♪

とっても納得しました〜。

食事制限だけのダイエットだとやつれて見えるのは、
肌の形成まで、たんぱく質が行渡らないからなんですね。

バランスの良い食事と、
適度な運動が健康にも美容にも良いって事なんですね。
2013年8月11日 08:53
おはようございます(^.^)

うふふ、「その通り!」
言いたくなっちゃいましたか(^∇^)
本当にその通りですよね!

そういえば私も肌が良くなりました。
ダイエット開始時はほっぺたがガサガサになってるのに気づいて、黒烏龍茶のせいかなと飲むのをやめたり、まさかアマニ油のせいかなと摂取をやめてみたときがありました。
それが今はスベスベのプニプニです♪
違いが出るものですね(^^)

妹の周りに大幅減量した人がいるのですが、どうやらすごくシワができてしまったらしく、妹は私を見て「全然シワできてないなぁ!」と感心してました(^.^)
タンパク質すごいですね!
2013年8月11日 09:07
nana2013さん
おはようございま〜す。

今回は、食事制限しているわけではなく、(酒&お菓子断ち)とってもスムーズに体重が落ちました。

たんぱく質は、魚も肉も大豆も卵もよく食べています。

本当は、nana2013さんのように、きちんとしたトレーニングができればよいのでしょうが、負担にならないような運動で
お茶をにごしています。

肌がガサガサ、体調が悪くなったでは、元も子もありません。
身体によいことしながら、維持していきたいと思います。
2013年8月11日 09:11
美沙さん
おはようございま〜す。

伊達式しっかり読んでいるので、よい話を聞くとついつい参加したくなってしまいます。

ダイエットピンキーをはじめて、即、美沙さんに出会えてよかった(o^。^o)

感謝(^▽^)感謝です。
ほんと肌の状態ばっちりです。
うれしいと肌の手入れにも力が入るので、一石二鳥かな〜
また、よろしく。
2013年8月11日 17:26
はじめまして(・ω・)ノ

コメントありがとうございますm(__)m

きちんとした食生活送ってないな
夜はお酒は手放せないし

ダメダメなダイエット生活です
でも、たんぱく質はとってるかな
お肉大好きだから(; ̄O ̄)

お気に入り登録させてもらいます

 
 
2013年8月11日 18:08
こんにちは!!お気に入り登録ありがとうございました

やっぱりきれいに痩せてこそダイエットの意味がありますよね♪私もきちんと栄養を取ってpureさんのようになりたいです(*´∀`)

コメントありがとうございます!!毎朝、体重計に乗ってはへこんでいますが(苦笑)
そうですよね!!いつか抜けると言い聞かせて頑張ります(`ー´ゞ-☆
2013年8月11日 19:10
葉菜さん。
ようこそ(o^。^o)

ダメダメダイエットどころではありませんよ。
わずか70日で、10キロのダイエットすごいですね。
6月の最初のころから読ませていただきました。

私も、アルコール大好きで、こう暑いと飲まないではいられません。(でも、何とか飲まずにがんばっています。)

お互いがんばりましょうね。
どうぞよろしく。
2013年8月11日 19:12
MOCAさん
こんばんは(o^。^o)

私、絶対に以前お気に入りに入れたはずなのに・・・。
MOCAさんのプロフィ画像はインパクトあるから、
どうしてないの?って感じで再登録させていただきました。

またよろしくお願いいたします。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 59.6s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

みぃ
女性 
153.0cm 62.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.4s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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