日記
2013年8月11日(日)
体重48.3kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,106 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

×

果物

○

暑いよー。

07:38
体重48.3kg  体脂肪率26.2%

今朝も室温31度68%

今年の夏はヤバすぎる。

そろそろ子どもらも夏風邪ひきそう。

毎年盆前後に熱出すんだもん。手足口病の恐怖に怯えてます((((;゚Д゚)))))))ひぇ〜

栄養考えて料理も作ってあげたいけど…

きびしー!!´д` ;

本日の夕飯は豚汁との昨日のマグロを食べます。野菜おもっきし入れてあげよ( ^ω^ )


そうそう夏メニューでオススメは
長いもそうめんです!

長いもを細切りできるスライサーで素麺風にし、わさびと麺つゆで食べます!!
かなりズルズルいけるよ。

あと里田まいのブログに乗ってる夕飯がバランス取れすぎてすごい!!
マーくんの幸せものー(笑)
携帯のデスクトップに入れて、いつでもチェックできるようにした(笑)
夕飯の参考にしまーすwww


コメント
 
 
2013年8月11日 16:57
朝から暑すぎですね(^_^;)
こちら北国は朝や夕方は涼しく過ごせてます。なので、ウォーキングなう(笑)
体調気をつけてくださいね!
里田まいのは私も見てます。お皿や盛り付けも上手!ゆうこりんのも素敵なんでブログオススメです。
2013年8月11日 17:07
暑いですね〜
日焼け止めぬってても日に日に黒くなっていきます(T_T)

里田まいのブログ見ました!
バランスも彩りも素晴らしい( ☆∀☆)
ええ嫁!
かなり参考になりそうです(^o^)
2013年8月11日 18:42
ちよちゃん!!こっちは暑いよー´д` ;今日は皆で昼寝しました。一時間半も。夜寝るの遅くなりそ(-_-)
ゆうこりん!あたしも見たことあるー!!でもゆうこりん凝りすぎてあたしには作れそうにないもの多くて。里田まいはなんとなくできそう(笑)でもあの品数は無理!!
あと昔、辻希美のブログみてつっこみ処満載だからよく見てました(笑)今日久しぶりに覗こうかなww
2013年8月11日 18:45
まっぷちゃん!
ほんまええ嫁。しかも綺麗になった気がする。いい生活してそう…いかんいかん。一般主婦やから嫉みに聞こえる(笑)できる限りあたしも食事に気をつけます( ^ω^ )今日はもうすぐ「サバ缶おろし」頂きまーす(^^)
2013年8月12日 10:42

はじめましておこです
足あとありがとうございました!

豚汁いいですね
私も栄養いっぱいとりたーい


2013年8月12日 11:55
こんちはー!
ほんと夏バテしないようにどうやったら栄養とれるのか…悪戦苦闘です´д` ;
また覗かせてもらいまーす( ^ω^ )

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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.9s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.2s

はる
50歳 女性 
157.0cm 51.9s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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