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日記
2013年8月11日(日)
体重62.7kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

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ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of sunday,.August11

06:38
体重62.7kg  体脂肪率18.4%

//Get up.5:00.Urination/Measurementbody weight/
Weight:62.7kg
Fat :18.4%
BM :1388cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Vegetables/
Bread/Cheese/Ham/Peach/

//Snack.7:45.Yogurt/Banana/Jam/Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Coffee/Hambuger/Water/

//Swim.15:00.

//Dinner.17:00.A lot of cabbage fish guts pickled in salt pans/Coffee/Water/




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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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