日記
2013年8月11日(日)
体重49.8kg   体脂肪率28.4%

∞+背中引き締め体操3セット(昨日)

○

バランストーンエクササイズ(昨日)

○

脚パカ 縦横50ずつ 1セット (昨日)

×

腰回し 左右50回ずつ 2セット (昨日)

○

エキスパンダー 10×3セット (昨日)

○

体幹トレーニング 初心者編 1項目(昨日)

○

レコーディング 目標値以内 (昨日)

×

49.8kg   28.4%

06:36
体重49.8kg  体脂肪率28.4%


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48歳 女性 身長:157.3cm
これまで何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、やっとここ数年で体重を維持できるようにはなってきました。
身体の引き締め(体脂肪の減少)と健康診断の結果をオールAにするのが目標です。
2012年11月9日スタート
開始時49.1kg 26.2%
+1.4kg +2.5%
現在50.5kg 28.7%
あと2.5kg あと4.7%
目標48.0kg 24.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.7s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.1s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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