日記
2013年8月11日(日)

痩せる食生活を意識する

未記入

スクワット30回

未記入

マッサージ

未記入

10分運動

○

マッサージ

○

ボニック

×

正しい姿勢を意識

○

☆9th☆

05:42
体重51.5kg  体脂肪率21.7%

昨日プチ節制したら
なんとか体重戻りました♪
今日も仕事繁忙期、頑張ろo(^▽^)o


【朝】
プロテイン
ヨーグルト
バナナ

朝はバナナを食べたらお腹いっぱい少し胃袋小さくなったかな?

【昼】
プロテイン
ヨーグルト
種なしぶどう

【夜】
トマトパスタ
豚肉と青菜炒め


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40歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。
2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-3kg +0.1%
現在58.2kg 30.1%
あと8.2kg あと8.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.9s

あさみ
50代前半 女性 
155.0cm 55.0s

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