日記
2013年8月10日(土)
体重48.8kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -158 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

今日は宣言通り夜走りました。

いつもより1km長めの4km弱。

たのしかったー!体はまだ鈍ってなかった!

行く前レッグマジックもしたしね(^^)

で帰ってきたらスタート前より500g減ってたΣ(゚д゚lll)ええっ!!汗かきすぎやろ!!朝より体が軽くなりました♪

最近は走るまえのウォーキングも300mもあるけば十分体あったまる♪要領よく走れる体に( ^ω^ )

やっぱ続けて走りたいなぁ〜。
あぁスッキリっす!!

ーーー
でも最近夜に炭水化物のご飯を食べてる日がでてきた。今日も手巻きずし3個食べたし。
これで体脂肪率も体重も増えないならば2日に一回ぐらいは取りたいなー。
取り敢えず実家に帰ったら玄米貰ってかーえろっ( ^ω^ )ぐは。夜だけ玄米アリかなぁ。消化悪いか?


コメント
 
 
2013年8月11日 06:46
はじめまして(*^_^*)
ダイエットルール良いですね〜
でも毎日取るのなかなか難しいですよね(>_<)

玄米良いですね☆体に良いですすね↑↑
うちは家族に嫌いな人がいるから普通の米しか炊けません…
2013年8月11日 07:35
始めまして( ^ω^ )
ダイエットルールはなかなか全部○は難しいです´д` ;海藻が難しい(-_-)
げんまいは我が家もあたし以外無理っぽいです(-_-)が一合炊いて冷凍し、食べる分だけ解凍しようかと。これなら誰も文句いうまい(笑)
152cm39kgのママ友いるんですが、白米は食べず、基本玄米でたまに雑穀なんだって。食べた後の出る量も違うらしいよ(笑)
お盆終わったら少しずつやってみますね( ^ω^ )

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37歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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