ダイエット日記 > OK2パンパンさんのマイページ > 産後ダイエット11日目
日記
2013年8月10日(土)
体重55.2kg

腸活

未記入

食べ順(野菜→お肉or魚→炭水化物)

未記入

1口30回以上噛む

未記入

間食200カロリーまで

未記入

な、なんと一気に戻りました(^o^)

55.8s→55.2s(0.6s減)【出産直後から1.2s減】

昨日の夜は、お義母さんが妹の合格祝いに長野の郷土料理のくるみ味噌を塗って焼いた丸い五平餅を作ってくれました。

お米を練って団子にしてあるので、1本だけで白ご飯お茶碗1.5杯はあるらしいです。

た〜くさん作ってくれたので、1本だけで済ますのは申し訳なくて2本いただきました。

甘めのくるみ味噌が美味しくてペロッと食べてしまいました。

ご飯3杯分…

その代わりそれ以外のおかずを少なめにしました。

おやつも少なめ(アイス45i)でした。

水も2gちゃんと飲みました。

腸活もしっかりありました。

母乳もたくさん飲んでもらいました。

結果痩せました☆

結論としては…

「たとえ1日2日食べ過ぎても、いつもの生活を送れば自然に戻る」

ということですね。

きっと慌てて食事の量を一気に減らすとか食べないとかしても、減るは減ると思いますが身体に良くないし、きっと吸収率が良くなって結果として太りやすい身体になっていってしまいますよね。

いつもの私のパターンです…

でも今回は、赤ちゃんの母乳を出すためには食事を減らすことは絶対にできないので、自然に痩せやすい身体作りができているのかも。

特に我慢するとかストレスとかがなく痩せれたのが良かったですね。

今日は、ちと心配なイベントが…

退院して以来まだ一度も外出はしていない(してはいけない)んですが、今日の夜だけは特別に私の実家に 行くことになってるんです。

今回本当なら私の実家が私と赤ちゃんの面倒を見るのが普通の流れだったんですが…私の実家の両親の仕事が忙しかったのと、私の実家にはまだ私の兄弟たちが暮らしてて部屋がないのと、室内犬も2匹飼っていて赤ちゃんにとってあまり住みやすいところではなかったんですよね…

そんなこともあり、お義母さんが長野からわざわざ来てくれることになって、実家の両親はすごく感謝していて、ぜひ帰る前にお義母さんの慰労会を開催したいということになり今夜みんなで実家に夕飯を食べにいって来ます。

私の実家って、身体にいいものを出してくれる旦那さんの実家とは違って、栄養とかカロリーとかお構いなしでとりあえず美味しいものを食べたいだけみたいなところがあるんですよね…

だから、私は毎回食欲を抑えられず、食べ過ぎては年中ダイエット生活をしている状態で…

今夜も相当な量の高カロリー料理が並ぶんだろうな…

果たして理性で抑えることはできるのだろうか…

1番は乳腺炎にならないように、高脂質なものには気をつけよう(>_<)

母乳のための食事を意識して食べたいと思います。

ちなみに、今日は昨日の五平餅を再びお義母さんが焼いてくれて朝1本(プラス白ご飯1/3杯)、昼2本食べてしまい、ちょっと食べ過ぎ感が…

おやつはなしにして、夜に備えよう…

せっかく戻ったのに、また増える可能性大ですね。

そしたら、またゆっくり戻そう…。



コメント
2013年8月11日 08:34
授乳し始めの頃は、ほんと詰まりやすいし乳腺炎の危険が高まるから食事は気にしますよね…。
上の子の時、退院してすぐに実家で油ものの惣菜が続いて、白斑ができて激痛で苦しみました(;∀;)

ダイエットにもなるし、母乳の為にも食事には気を付けなきゃですね!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
妊娠前→54s
6/5(妊娠8ヶ月:切迫早産入院日)→66.5s
7/23(妊娠10ヶ月:退院日)→60.1s
7/25(出産直後)→56.4s
7/28(見舞品間食で増える)→57.0s
7/30(退院日)→56.3s
8月末→53s目標
9月末→49s目標

もともと妊娠前からぽっちゃり体型で153センチ54sでした。
妊娠してから12s近く太ってしまいました。
6/5から切迫早産で入院になり、高血圧食のおかげで入院中に6.4s体重が減り、分娩時の目標体重61sを無事に達成することができました。

出産直後の体重は56.4sでしたが、高血圧食から解放され、少し気が緩んでしまい少しずつ増え続けてます。
ここで新たな目標を作り、産後ダイエットに入りたいと思います。

最終目標は、久しくなれてない40s台です。
まずは母乳を出すことと、産後1ヶ月あたりからは運動もしていきたいと思います。
食事は母乳のためにも、野菜中心の食生活を送りたいと思います。
2013年5月28日スタート
開始時66.5kg
-1kg
現在65.5kg
あと12.5kg
目標53.0kg

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

カラット
女性 
152.0cm 65.1s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.4s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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49歳 女性 
158.0cm 75.3s

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