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日記
2013年8月10日(土)
体重60.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

×

ヨガorストレッチ

×

バレットプルーフコーヒー飲む

×

有酸素40分以上

未記入

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

×

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

○

夜2時前に寝る

未記入

エステ

未記入

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

糖質30g以下

○

6日目 体組成計が届いた

13:01
体重60.0kg  体脂肪率32.0%

タニタの体組成計「インナースキャン50」が届いた!
ジムで初回に測った時と同じ体脂肪率だった!
ショック過ぎる。。
痩せて太ってを繰り返してると、
本当に体に悪いし、どんどん痩せにくくなるし、
何より落ち込んで自信を無くすし、、、何もいい事ない。

昨日は徹夜で仕事していたので全く寝ていなくて、
むくみがすごい。ううっ。。
昨日はお通じも無かったので、明け方に慌てて
ミルマグを6粒飲んだ。効き目あるかなあ?


でも昨日はジムにも行けたし、
筋トレも出来たし、良しとしましょう。
それと、炭水化物を食べないとやっぱり異常食欲は収まる。
完全に病気っていうか、炭水化物中毒なんだなあ。
ベーグルとか、パンの耳とか、密度が高いぎっしりしたパンが
すごい好きなんだけど、もはや麻薬だなあ。。。
今度はいつ食べられるんだろう。


今日は七夕祭りだ〜


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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2019年2月  
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24 25 26 27 28

 

かおりん
44歳 女性 
157.0cm 53.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

40代後半 女性 
157.0cm 57.3s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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