日記
2013年8月10日(土)
体重49.8kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -363 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

×

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

○

夕食後ウォーキング

×

やった〜!ついに49kg台の数字を見ることができました!
嬉しくて写メまで撮ってしまった。

...が、喜ぶにはまだ早い。実は、昨日またお腹を下してたのです。だから、この数値。あっという間に50kg台に戻っちゃいそうな予感がするので、幻の数値にならないように気を引き締めたいと思います。

しかし、49kg台って何年ぶりだろう。5年前にペットが亡くなって、ペットロスになっていた時以来かもしれません。意識してダイエットをして49kg台になったのは初めてだと思います。

今回のダイエットでいつもと違ったのは、運動を取り入れたこと。今までのダイエットはひたすら食べるものを減らすだけだったんですよね。そうするとある程度は減っても、食べる量戻したらすぐに体重は戻っちゃいます。

運動嫌いだからずーっと運動を避けてきたけど、今回のダイエットで本当に運動は大事なんだなぁと思い知らされました。

それにしても、最近お腹下し過ぎ...病院行った方がいいのかも。元々お腹は弱いんですけど、ちょっと頻繁すぎる気がしてきました。忙しいから病院行くのは後回しにしがちだけど、結婚式当日もお腹下したら最悪だしなぁ...


コメント
2013年8月10日 12:45
ビオフェルミンってお腹の調子悪い時処方してくれるよ!!病院行く時間なければ薬局で購入もありかも(^^)
にしても40kg台になったねー!!おめでとー!!私も写メとったよ(笑)この喜びは計り知れず。体調戻すことが先だけど、一緒にこれからもがんばろうね(^^)
2013年8月10日 12:59
かおっぺさん、ありがとうございます!
来週暇を見て、お昼の時間に病院行ってこようと思います。
本当、50kgの壁を破れたのがすごく嬉しいです。一人で黙々とやってたら、絶対達成できなかった数値だと思うので、引き続き一緒に頑張らせてください♪
 
 
2013年8月10日 13:23
おめでとうございます(*´∇`*)

50kgと49kgじゃ今後のモチベーションも全然違いますよね!
私も49kg台になった時はめちゃくちゃ嬉しかったです( ´艸`)

やはり運動ですよね〜。
私も運動しつつ太りにくい体&生活環境を整えていこうと思います。
2013年8月10日 13:41
ちよこさん、ありがとうございます!
健康なダイエットに運動は避けて通れないってことが、この年になってやっと分かりましたσ(^_^;)
太りにくい体作りと生活習慣が、長い目で見ると一番大事なんですよね。
2013年8月10日 15:10
うわーおめでとうございます(≡^∇^≡)☆
ワンステージあがっちゃいましたね♪
私もいつか撮ってみたい写メです♪

体調心配ですねぇ。行けるならやっぱり病院行っておきたいところです。
式までに体調も万全にしておかないとですね(^-^)
2013年8月10日 15:40
まっぷちんさん、ありがとうございます!まっぷちんさんの勢いだと、あっという間にこの数字にたどり着きそう^_^

本当、私のお腹は思っていた以上に繊細なようで…食べ物とストレスには気をつけないとと思ってるんですけど(;´Д`Aもう早く結婚式を終わらせてホッとしたい…
2013年8月10日 19:29
おめでとうございます♪( ´▽`)!
わたしもはやくその数字を見たーい!
最近減量に行き詰まってるのでMaiaさんの体重見てモチベーションのおすそ分けしてもらいますね(*^^*)
2013年8月10日 22:34
まいめろさん、ありがとうございます!
調子乗って今日たくさん食べちゃったので、あっという間に50kg台に戻りそうですσ(^_^;)
でも、引き続き49kg台定着を目指して頑張るので、まいめろさんも一緒に頑張りましょうp(^_^)q

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37歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

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