日記
2013年8月10日(土)

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

これでは→


変身ではなく
ただの調理ですね^^:
(失礼しました…)




昨日のお昼は 皿うどん♪
パリパリ麺とお野菜たっぷり
たんぱく質もしっかり摂れるので
オススメです☆

パリパリ麺は美味しいけれど
食べ過ぎ注意です!
わたしは2口程度食べました^^*

その代わりに大きな海老を入れたり
デザートに梨とピオーネ食べちゃいました♪

せっかく麺を控えたのに
他の物を食べたらダメですね⊂((・x・))⊃


今日のお昼も楽しみ〜
準備しよ〜\(^o^)/
美味しく出来るかな…?



コメント
 
 
2013年8月10日 13:25
soy.さん こんにちは(^^)/

ん〜!海老がぷりぷりで美味しそうですね(^^)

フルーツだったら食べちゃってもいいと思います(^o^)笑

もう梨の時期ですね!
ご近所さんに貰えないかな〜笑


2013年8月10日 16:55
soy.さん こんにちは〜(*^^*)



日記コメント
ありがとうございます〜

うれしかったです soy.さん(о´∀`о)


皿うどんにお野菜
いっぱいだ〜(^o^)

しかも くだものもばっちりだ〜

梨、もう出てるんですね♪
私、梨もだいすきなんですよ〜(笑)

買いに行きます(^^)/
2013年8月13日 22:25
うめちゃん、こんばんは〜☆

海老 ぷりっぷりでした〜*^^*

フルーツは朝とお昼にスムージーに入れて飲んでいるので
食べるのは悩んだのですが、食べちゃいましたぁぁ(笑)

秋のフルーツ、好きなんです♪
梨(幸水) ピオーネ 固い柿も大好き〜ヾ(o´∀`o)ノ

ど〜しましょ これから^^:

2013年8月13日 22:32
ゆゆんちゃん こんばんは〜☆

こちらこそ〜いつも本当にありがとう*^^*

そうなの^^ お野菜いっぱい♪
なるべく緑の濃い野菜を食べようと意識しているので
ピーマンかニラか迷って 今回はニラに決定!!! (笑)

果物はスムージーにも入れているの^^
朝はブルーベリー バナナ リンゴ
お昼は キウイとグレープフルーツ

だから食べなくていいのに^^: 食べちゃいました(^w^)

梨は頂きものです*^^*
梨美味しいですよね〜
ゆゆんちゃんは 幸水? 豊水? どちらが好き? ^^*

2013年8月14日 16:54
私、幸水かなぁ〜(*^^*)


話変わっちゃうんですけど、
いちごのケーキの中も
すごくおいしそうでした〜♪


あとあと、チョコケーキ〜(^o^)
上品そうなのがすごく伝わりました

少しずつ切って、甘くない紅茶と
食べたいです(笑)
2013年8月19日 21:36
ゆゆんちゃん こんばんは☆

お返事ありがと〜♪
わたしも幸水が好きです。
幸水の方が甘く感じない? ^^
甘いの大好きなんだぁ*^^*

苺のケーキ めちゃくちゃ美味しかったよ!
チョコも!!
ゆゆんちゃんも食べてみてね(o^^o)♪

いつもありがとうね(*^^*)


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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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