日記
2013年8月10日(土)
体重60.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

○

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

SUMMER SONIC1日目。

23:59
体重60.0kg  体脂肪率34.7%

今日は午前中は新オフィスに出社。土曜日対応のスタッフに問題がないか確認。
そして午後からは幕張にGO!
今年参加する唯一のフェス、SUMMER SONICへ。

まぁとにかく暑かったです。
屋外ステージはもちろん、屋内でも立ってるだけで汗が流れ落ちる状態。
帰りの電車に乗るまで、汗が止まることがありませんでした。

そんな感じなので、この2日間はダイエットよりも、ちゃんと体調保てるように食べて、冷たいものも飲んで、フェスを楽しむことを優先します。
夜も結構食べてるけど、タンパク質と野菜と塩分が足りない感じだったので、明日のために食べました。
今日の歩数がすごいことになってますが、そのくらい歩き回っているし、この暑さでだいぶ消費されると思うので。

万歩計:31405歩、1090.2kcal
FUEL BAND:Fuel:6886/ Steps:23719 / Cal:1730
運動:腹筋40回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.6s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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