日記
2013年8月10日(土)
体重61.2kg
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 1,894 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

未記入

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない

○

細く長く適度な運動(体動かす)を毎日続ける

○

1200kcl以内に収める

×

お通じ

×

イタリアン

23:27
体重61.2kg







今日は朝からお墓のお掃除に行ったり
お盆の準備w

お昼は、楽させてもらって
近くのイタリアンレストランへ☆

コースにしてドルチェまで
食べたかったけど

これまたお客さんに頂いた
清月の「イタリアンロール」が
家にあるので我慢!

2013年モンドコレクション金賞の
うまうまロール

Ψ( ̄∀ ̄)Ψケケケ

自分ご褒美の計画立てた途端
グラフ右肩上がりやん(笑)

ここでドカ食いに走ったら
いつものパターンから抜け出せないので

諦めずに出来る範囲で
調整していきます!


コメント
2013年8月11日 22:44
Qちゃん こんばんは

お盆の準備、お疲れ様でした。
私は今日、実家の準備をしてきました。
娘も帰って来てるので、顔見せがてら夕飯も一緒に食べました。

久しぶりにお寿司、思い切り食べました。
美味しかった〜!
明日の計測忘れて、今夜は食べ過ぎたなぁ


それにしても、Qちゃんのイタリアンもどれも美味しそうね(*^^*)
ロールケーキも頂き物だなんて、いいなぁ
うちにも、こないかなぁ
そんな美味しい頂き物(笑)

あれ?! 私確かダイエット中だった!

2013年8月12日 07:05
ぶ〜ちゃん おはよう♪

孫の顔みながらお父様も
お寿司がいつもより美味しく感じられたのでは
ないでしょうか?(*^-^*)

ぶ〜ちゃんも日頃節制しているのだから
久しぶりに思いっきりって時々
食を楽しむのがダイエット長続きさせる
コツかも知れないね☆

毎年お盆って旦那様の姉妹や
亡くなった義父母の兄弟の方々が
お線香あげに手土産片手に訪ねて来るので

また頂き物の嵐かも(笑)

昨年までは、あればあっただけすぐに
食べていたけど
今年からはこの1ヶ月で培った

少しずつ楽しみながら食べる!
を実践してドカ食いに走らないように
しなくちゃだわぁ〜^^;

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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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