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日記
2013年8月10日(土)
体重62.0kg   体脂肪率16.4%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

×

夜食9時以降は禁止

○

The morning of Saturday,August10

04:18
体重62.9kg  体脂肪率18.7%

//Get up.4:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.7%
BM :1386cal
Muscle:48.4kg

//Mornig.5:00.Apple/Tomato/Cucumber/Milk/Coffee/

//Cycling.8:00.Start/

//Break time.9:50.Aquarius/

//Lunch.11:30.Oolong tea/Coffee/Kuromitu Tkoroten/Water/

//Retern.11:30


//Dinner.17:00.Kaiten zushi

//Supper.20:30.coffee/Vegetables/





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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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