日記
2013年8月9日(金)
体重50.8kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*95day*

23:32
体重50.8kg



〜dinner〜
ポークピカタ
かぼちゃとしめじと豚肉煮
サラダ
コーラ(0kcal)
あずきもなか3つ
サラダせんべい2袋(4枚)

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

夜はモリ食い(。>∀<。)ピカタ半分で満腹だけど完食(*'∀'*)
完食で火が点いたのか、もなか&せんべい食べた(ーдー;)
食べた後悔より食べ過ぎで気持ち悪い(。-_-。)

私って満腹なのに食べると過食に走るみたいΣ(o゜д゜oノ)ノ
最近の過食の原因はこれに決まりだな(ーдー;)
ならば満腹でストップすれば過食にならないって事(・・?)

明日から連休なので食べ過ぎには注意しなきゃ(。-_-。)

1時間歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:50.5kg
体脂肪率:25.8%
水分量:49.8%
筋肉量:32.4%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1191k


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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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