日記
2013年8月9日(金)
体重56.1kg   体脂肪率25.7%

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

サプリメントを摂る。

未記入

姿勢を意識する。

未記入

ストレッチをする。

未記入

腹筋50回。

未記入

腕立て伏せ50回。

未記入

背筋50回。

未記入

脚上げ50回。

未記入

下半身集中の筋トレをする。

未記入

30分以上有酸素運動をする。

未記入

間食は150kcal以下に抑える。

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

半身浴を20分する。

未記入

マッサージをする。

未記入

体重を測る。

未記入

摂取カロリーを1400kcal以内に抑える。

未記入

水を1.5リットル以上摂る。

○

ストレッチ15分。

○

筋トレ。

×

有酸素運動30分以上。

○

ヨガ。

○

21時以降食事しない。

○

半身浴20分以上。

○

お風呂上がりに体重を測る。

○

66*

23:59
体重56.1kg  体脂肪率25.7%

今日は自転車こぎとヨガをして来ました。

身体はまだまだかたい…>_<…
全部かたいわけではなく、脚の裏側が一番の問題みたい。小さい頃からそうだったから、もしかしたら元々の素質なのかな…。でもバレエダンサーさんがやるような真横にぺたんっていうの、憧れますよね(*_*)むむむ。ちょっとずつがんばろ…。

最近、頭の回転が特に遅くなってる気がしてこれは駄目だ、という事で本を読み始めました。少しで良いから改善されると良いな。


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30代前半 女性 身長:154.0cm
ゆっくり、でもこつこつがんばります。

生のお野菜は限られたもの、そして生の果物はほぼ食べる事が出来ません(気持ち悪くなっちゃうので)…>_<…
それでもなるべくバランス良く食べていけたらいいな、と思っています。

ジムに通い始めました。もくもくとやるのもまた楽しい(*'-'*)その記録も出来たら良いな。


*メモ
適正体重:52kg
美容体重:47kg

*目標
6月 →57kg ◎
7月 →55kg ×
(7月体調不良のため計画変更)
8月 →54kg
9月 →52kg
10月→50kg
11月→48kg
2013年6月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-4.4kg ±0%
現在54.6kg 28.0%
あと7.6kg あと8%
目標47.0kg 20.0%

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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