日記
2013年8月9日(金)
体重66.8kg   体脂肪率16.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

やっほぉ〜い

23:28
体重66.8kg  体脂肪率16.0%

という事で、66kg台です。

うん。

一昨日一食というのが効いたらしく、下がりましたね。

うん。

ま、ここ一週間は、67kg前半を推移するかと思いますが、68kgにならないように気をつけます。

と、熱中症ですね。

水分補給はこまめにね。

ご飯は、、

夕食抜きで、何とか成り立ってるので、、このままでいいかね。

うん。

8月でどこまでいくかな。。

ま、目標は、、無理だろうけど、がんばれるところまでがんばろうです。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.4s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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