ダイエット日記 > OK2パンパンさんのマイページ > 産後ダイエット10日目
日記
2013年8月9日(金)
体重55.8kg

腸活

○

食べ順(野菜→お肉or魚→炭水化物)

○

1口30回以上噛む

○

間食200カロリーまで

×

若干戻りました…(ー ー;)

56.2s→55.8s(0.4s減)【出産直後から0.6s減】

「1日で増えた体重は3日かけて戻せばいい」

食べたものってすぐに身になるわけではないので、3日間くらいの平均の摂取カロリーで太るかどうか決まってくると前に雑誌で読みました。

なので、今回2日で1s増えたので最大6日かけて55.2sに戻していきたいと思います!

特別することはありませんが…

というかできることが限られているため、いつもの感じで…

@ 水を2リットル飲む

A 取り分けるおかずの量に気をつける

B おやつを食べ過ぎない

C 腸活しっかり

D 赤ちゃんに母乳をたくさん飲んでもらう

以上のことを徹底していきたいと思います!

ちなみに昨日は…

よかったことは
・腸活2回あり。
・赤ちゃんが母乳たくさん飲んでくれた。

悪かったことは
・水2g飲まなかった。
・おかず若干取り過ぎた。
・おやつにアイス45iだけにしようと思ったら、パステルのプリン極みを食べてしまった。

昨日ずーっと私たちのことだけをやってきてくれたお義母さんにささやかなお返しとして、長野のお義母さんの住んでいる地域にはない岩盤浴に旦那さんが午後休暇をとって連れて行ってもらったんです。

お義母さんには、1時間のマッサージ付きアカスリ体験もしてもらいました。

こんなことではお返しにはならないと思いますが、少しでもリフレッシュしてほしかったので、気持ちよかったと言ってもらえたのでよかったです。

動けるようになったら、孫も連れて一緒に旅行に行ったり親孝行していきたいと思います。

そんな赤ちゃんと2人でお留守番中におやつとしてコソッとアイス45iを1本食べたんです。

そしたら帰ってきてからもみんなでおやつタイムがあり、パステルのプリンを断るはずとなく食べました。

美味しかったからよし!

後悔すると、より太るような気がするし…

気持ちの栄養じゃー(笑)

今日は…

・腸活しっかり1回あり。
・おやつアイス45iのみ。

悪かったことはまだないと思いますが、これから注意すべきことは…

・水2g飲みきる。
・夕飯の豪華おかず注意!

実は今日の夕ご飯は、いつも以上に豪華になる予定なんです…

今日双子の妹の受けた試験の合格発表があって見事一次を突破することができて、お義母さんが妹を招いて料理を振る舞ってくれることになったんです。

1週間くらい前から、ずっと神頼みをしてて発表の瞬間はマジ泣きしましたね(笑)

本当に嬉しかったです。

あとは二次に向けて集中して頑張ってほしいです。

妹なら絶対二次も突破すると思います!

と、いうわけで今日のご飯は嬉しさもあり、興奮して理性を忘れないように気をつけます(^◇^;)


コメント
2013年8月9日 17:52
はじめましてこんにちは。
同じく産後ダイエットを始めたばかりだったので、お気に入り登録させてもらいました。

ご迷惑でなければよろしくお願いします(^-^)
2013年8月9日 21:43
私も1sくらい増えました(´ー`)
明日から私も気を引き締めてダイエット頑張ります(`・ω・´)

お義母さんきっとリフレッシュ出来たと思います(*´▽`*)

妹さん一次試験突破おめでとうございます(*^^*)
二次試験も無事突破できるといいですね(*´∀`)
2013年8月9日 23:45
ひよりさん
はじめまして☆
こちらこそよろしくお願いします(o^^o)
産後6ヶ月が痩せる時期らしいので、長期スパンで美ママを目指して頑張りましょう!

ゆうちゃんさん
ありがとうございます。
夕飯はなんとか普通くらいには抑えれたような気がしますが、明日の体重は少しでも減ってるといいな…(>_<)
お互い増えた分をまずは少しずつ戻していきましょう!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
妊娠前→54s
6/5(妊娠8ヶ月:切迫早産入院日)→66.5s
7/23(妊娠10ヶ月:退院日)→60.1s
7/25(出産直後)→56.4s
7/28(見舞品間食で増える)→57.0s
7/30(退院日)→56.3s
8月末→53s目標
9月末→49s目標

もともと妊娠前からぽっちゃり体型で153センチ54sでした。
妊娠してから12s近く太ってしまいました。
6/5から切迫早産で入院になり、高血圧食のおかげで入院中に6.4s体重が減り、分娩時の目標体重61sを無事に達成することができました。

出産直後の体重は56.4sでしたが、高血圧食から解放され、少し気が緩んでしまい少しずつ増え続けてます。
ここで新たな目標を作り、産後ダイエットに入りたいと思います。

最終目標は、久しくなれてない40s台です。
まずは母乳を出すことと、産後1ヶ月あたりからは運動もしていきたいと思います。
食事は母乳のためにも、野菜中心の食生活を送りたいと思います。
2013年5月28日スタート
開始時66.5kg
-1kg
現在65.5kg
あと12.5kg
目標53.0kg

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.2s

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しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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