日記
2013年8月9日(金)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

○

どうにか減って・・・

17:18
体重57.0kg  体脂肪率30.6%

3食の前にスムージーを飲んでご飯を食べました

そのせいか

オ風呂後にお菓子を食べても減りました

お通じ隊が来たせいもあったかなww



わが町は明け方から強めの雨が降ってましたが

北海道の南のほうでは

昨日から雨が降っていて

結構な量が降った所もあり

さっき仕事から帰宅すると

土砂崩れでJRが運休してるとか

ニュースで見ました

道北でも記録的な

大雨が降った地域もあったらしい

雨が降ってたけど

暑かった^^;


コメント
2013年8月9日 20:57
あらら(´・ω・`)


北海道は雨でしたか(T^T)
最近至る所で集中豪雨とかですね。


東京はカンカン照りでした( ̄∇ ̄)汗─!!!
我が家の3階は日中38.6度を示してましたよww
(≧∀≦)

(*´Д`*)暑──!!!!とブーブー言う前に
笑っちゃう暑さです( ´艸`)w


お通じ来て良かったですね(o゚▽゚)o
スムージーは毎朝しか飲まないけど
毎食スムージー飲むとお腹いっぱいになるし良さそう
(・∀・)

2013年8月10日 05:48
cocoさん

38.6度〜〜〜〜〜!!
人の高体温じゃないですか!!
うわぁ〜〜(><)恐ろしい!!
私、東京では暮らせない^^;

雨の中、用事があったので
仕事の行き帰り以外でも歩いたせいか

またちょっと減ってニンマリです^^
2013年8月10日 19:58
こちらは今日は40.7℃ですって@@;
暑かった〜!!

記録的な豪雨で甚大な被害が出ているところもあれば
こちらは雨らしい雨が降らず、
朝に晩に庭に水撒き  (ーー;


この炎天下、よさこいまつりがスタートです☆

2013年8月11日 06:47
ちゃちゃままさん

40.7度って(><)こわーい!!
砂漠にいるみたいですか?
もう想像が出来なくなってる
熱で40度あったらフラフラでふわふわしてたけど
(去年の6月そうだった)
近いものがあるだろうかww

これだけ高温だと草木もカラカラですよねー
30度でもカラカラなのに
40度って・・・・

よさこい祭りなんですか??
ちゃちゃままさんってどこに住んでるんでしたっけ?
その発祥の地を参考に
北海道も6月によさこい祭りをやってます
私はもっぱら見るほうです^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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