日記
2013年8月9日(金)
体重82.2kg   体脂肪率30.5%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

×

行って来ます

15:24
体重82.2kg  体脂肪率30.5%

本日は夜勤日。昨日腰痛で病院に行くと言っていたが、起きたら症状が緩和していた為、今日のところは様子を見ることにした。
そんなことよりも体重が1Kg近く増加したことがショックだ。。。何かの間違いであってほしい・・・けどしょうがない。明日帰ってくるまでに腰を痛めないように気をつけて行って来ます。

8月9日15時現在の記録 

★食事

 ◆朝食 9:20〜
 ・鮭の塩焼き(53kcal)
 ・豚肉のしょうが焼き(38kcal)
 ・ごはん(202kcal) 
 ・みそ汁1杯(34kcal)  
 朝食摂取量 503Kcal

 ◆昼食 12:00〜  
 ・鮭の塩焼き(53kcal)
 ・豚肉のしょうが焼き(38kcal)
 ・バジルソーセージ(380kcal)
 ・ごはん(202kcal) 
 ・みそ汁1杯(34kcal)     
 昼食摂取量 835Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 間食摂取量 39Kcal

本日(9日)15時現在の食事総摂取量 1377Kcal
前日(8日)の総合消費カロリー 2,800Kcal
前日(8日)の歩数 9,603歩

測定結果

 体重:82.2Kg
 体脂肪率:30.5%
 内臓脂肪レベル:11.5


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42歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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