日記
2013年8月9日(金)
体重60.2kg   体脂肪率31.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

×

40日目

23:59
体重60.2kg  体脂肪率31.9%

ちょっとずつ減ってますねー
増えなくてよかった
でも、増えることも減ることもストレスにならないようにやっていかないと後が怖いな
ダイエットをやるからには楽しんでやりたい
ストレスや義務にはならないように、楽しみたい
食べて後悔するより、ちゃんと楽しんで食べたいし。
でも、今日のは暴飲暴食ひどいです。反省しなきゃ…
うわぁ、これから気をつけないとヤバいなぁ…


【朝食】
なし

【昼食】13時30分
KAGOME野菜生活100 200ml 67Kcal

【夕食】21時7分
ねぎだこ(銀だこ) 6個
麦茶

【間食】
亀田製菓 カキピー(小袋)
角切りほしいも 5本
カルビー サッポロポテト バーベキュー味(ミニ)

【飲み物】
20時 ココア、キャラメルマキアート(スタバ) 各ショートサイズ

今日は食べたわりに運動してない気がするぞ
ヤバい…
これは後でマッサージだな!
ていうかリアルに体型やばいー!
どうにかしなきゃ!

明日は何をしようかなー
することないの久しぶりー
叔父の家を片付けようか(笑)
お昼ご飯と夜ご飯だけ調達しなければ
いっそまた映画見ようかなー

でも、とりあえずはインターン先にお礼状をかかなきゃ始まらないんだよ。すっかり忘れてたけども
明日は朝ごはん食べたらお礼状書きますかね

そういえば、ダイエットを始めて体重が減ってから、少し考え方が変わった気がする。
外でよく歩くようになったのは減った体重を維持するためたけど、ちょっと前までは体重も減らなかったから歩こうかなーどうしようかなーまあいいかで電車乗ってたし。
お菓子も食べたきゃ食べてたし。朝ごはん抜いてたし。まあ、それはお腹が空かないからなんだけど。
まだ見た目には変化はないけど、減ったことが嬉しくてちょっと楽しくなってきたから。
もっと細くなったら、人目を気にしないで歩けるようになる気がする。うん、頑張ろう

とりあえず、最近朝寝てることが多いので、しかも夜更かし多いので、早寝早起きから始めましょう…(笑)
最近はお家だと麦茶を飲んでることが多いので、とりあえず摂取カロリーは前より減ってるはず。
あとは食べるものと間食に気を付けなければ。

けっこう語ってしまいましたが、今日はここまでー
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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