日記
2009年1月31日(土)
体重61.4kg   体脂肪率30.5%

一日1万歩(ウォーキング1時間)

○

9時以降は食べない

○

あるき。

00:00
体重61.4kg  体脂肪率30.5%

とにかくあるく。

二時間近く。

でも、お菓子も食べた。



胃腸炎以来便秘気味。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
2008年9月、体重が自己新記録をマーク・・・。
着たい服どころか、今まで着ていた服が入らなくなった。

プライベートもうまくいかなくなって凹みそうになったときに、フトとあるきっかけでウォーキングを始めてみた。

歩くときは自分の事を考えながら、好きな音楽を聴きながら、一日1時間。
一日通して一万歩目標で続けていこうと思ってます。

食べることが好きなので、一応カロリー的なものは考えているけど、食欲を我慢することは難しいので、【食べたら歩く】をモットーに。

10月辺りより△7キロ成功。
後2009年中に10キロ減目指しています。
2009年1月21日スタート
開始時62.6kg 29.5%
-4.4kg -3.5%
現在58.2kg 26.0%
あと3.2kg あと1%
目標55.0kg 25.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

キム
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

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