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2013年8月1日（木）
体重57.4kg 体脂肪率36.0％ 収支カロリー -724 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,984 kcal
朝起きたら水をコップ１杯飲む |  | 夕食は酵素液 | |
スクワット・腹筋・背筋 | | お通じあったかな？？ | |
ラジオ体操第一第二 | | よく噛んでゆっくり食べる |  |
サプリを飲む | |
筋肉；34.7→
内臓脂肪；6.0↑
基礎代謝；1151↑
体年齢；34↑
おかゆだけで仕事したらへろへろで仕事にならない！！！
しっかり食べないとだめですね。
今日は回復食２日目ですががっつりたべよう。。。。って昨日の夜、がっつり行きました；せっかく頑張ったけどもう耐えられない…てことでスイカを馬鹿食い！お肉とかじゃないだけいいだろう、、、うん。
朝；重湯、酵素、野菜ジュース、スイカ
昼；おかゆ、具なしみそ汁、すいか
夕；スイカ、みそしる、納豆、おかゆ、まぐろ、酵素、チョコ３粒
便通はそこまでよくなってないし、しっかり食べなきゃ出ない感じがすごくあるので夕飯食べたらいつも位でた。いつもくらいじゃ困るんだけどなー私頑張ったんだけどなー；←そんな感じで若干いじけてる。
今日もたいしてこなかったらケーキとか肉とかもりもり食べてやる。
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