日記
2013年8月1日(木)
体重57.4kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -724 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

朝起きたら水をコップ1杯飲む

○

夕食は酵素液

○

スクワット・腹筋・背筋

○

お通じあったかな??

○

ラジオ体操第一第二

○

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

サプリを飲む

○

35

07:04
体重57.4kg  体脂肪率36.0%

筋肉;34.7→
内臓脂肪;6.0↑
基礎代謝;1151↑
体年齢;34↑

おかゆだけで仕事したらへろへろで仕事にならない!!!
しっかり食べないとだめですね。
今日は回復食2日目ですががっつりたべよう。。。。って昨日の夜、がっつり行きました;せっかく頑張ったけどもう耐えられない…てことでスイカを馬鹿食い!お肉とかじゃないだけいいだろう、、、うん。

朝;重湯、酵素、野菜ジュース、スイカ
昼;おかゆ、具なしみそ汁、すいか
夕;スイカ、みそしる、納豆、おかゆ、まぐろ、酵素、チョコ3粒

便通はそこまでよくなってないし、しっかり食べなきゃ出ない感じがすごくあるので夕飯食べたらいつも位でた。いつもくらいじゃ困るんだけどなー私頑張ったんだけどなー;←そんな感じで若干いじけてる。
今日もたいしてこなかったらケーキとか肉とかもりもり食べてやる。


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31歳 女性 身長:150.0cm
続けるってのが一番難しいですね。
頑張ろう。
2013年6月27日スタート
開始時61.5kg 39.1%
-2kg -2.1%
現在59.5kg 37.0%
あと9.5kg あと10%
目標50.0kg 27.0%

 

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