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日記
2013年8月1日(木)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

朝ごはん 体重増加

07:27
体重61.0kg  体脂肪率38.0%

納豆オクラ(茗荷・梅肉・鰹節・しそ・酢入り)
かつを3切れ
1口豆腐ハンバーグ


昨日より0.4キロ増加。

これをどうやって調整していこう?

ちゃんと3食たべて、1回の食事量を減らせばいいのかしら?
そんでもって運動も取り入れればなおよし?

なんだかんだ食事量はそんなに減らせない気がするから1日じゃなくて2、3日かけて落とそう!って、ゆるく考えてみる。

そのくらいゆるく考えないと自分にプレッシャーかけて負けちゃいそう(。´Д⊂)

・・・って、あんまり弱気になるのもダメだー!
ここはまだ通過点なんだから!

うん、気負わずに頑張ろうp(^-^)q


コメント
2013年8月1日 08:33
junneyちゃん おはよ〜♪

調整は昨日より食べ過ぎなければ運動しなくても減ると思います。
運動すればさらに減るかもですね^^

昨日と同じに食べていたら絶対に減らないかさらに増えるので注意しましょう〜*^^*

わたしも昨夜食べ過ぎちゃったみたい^^:
そんなつもりなかったのですが
今朝、体重の減りが甘かった・・・・・です(>_<)
2013年8月1日 13:56
Soy.さん、オハヨウゴザイマス♪

お昼の時点では食べ過ぎないですごせてますp(^^)q

運動は行っていませんが午後から外にいるので額と胸元に汗が光ってます。
ただの水分蒸発じゃなくて脂肪も減ってると良いな(;´д`)

次の日、思ったより体重が減ってないとorzですよね(´д`|||)

きっと汗をかけば明日の測定は大丈夫ですよ!!
と、信じます( ☆∀☆)



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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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のの
女性 
153.0cm 53.8s

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40代後半 女性 
156.0cm 58.1s

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みつき
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@shiori
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30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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