日記
2013年7月31日(水)
体重70.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

体重測定

○

ストレッチ

○

ウォーキング

×

一日の摂取カロリー(1,800kcal)

○

食事の記録

○

早寝早起き

○

一日三回の食事を摂る

×

夜8時までに夕食を終わらせる

×

最近

00:00
体重70.0kg  体脂肪率19.5%

半年ぶりとか一年ぶりとか出会う人がチラホラと
出不精な自分のせいではあるのだけど、それにしても意外と会わない人とは会わないものだ
そんなわけで今日も久しぶりに会った人がいて、そしてまたもや「痩せた?」と聞かれる
普通、ダイエットして成果が出ていると嬉しいものなのだろうけど、渡しの場合ダイエット熱も冷め、停滞している関係から、聞かれても鬱陶しく感じる
やはりモチベーションが低下しているなぁとつくづく感じるのだった

それにしてもなかなか夏らしくならない
ガッ!と強烈な夏の日差しが復活しない
今日も曇りで、ただただ蒸し暑い一日だった
そして明日は大雨注意報が出ている
コレでまたいきなり夏になったらと思うと、夏バテが怖い・・・

思ったのだけど、カロリー制限はいいのだけどちょっと摂取カロリーが低すぎるのだ
昨日の読書の結果からタンパク質をもっと摂ろうと思い、今日実行したのだけど全体的なカロリーの摂取量が増えていない
そのために体力が落ちてきてるようだ
今日は朝からこまめに色々と動いたのだけど、夕方ウォーキングに行こうとして、疲れ果ててとうとう行けなかった
体力の低下を実感した瞬間だ
このままではいきなり暑くなったら、壮絶な夏バテをしそうで怖い
何とか改善しないと・・・

明日から8月だ
もう一度生活を見なおして、ダイエット計画を練り直そう
いい加減停滞期に飽きたし〜w


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53歳 男性 身長:173.0cm
が、がんばる〜
2013年2月1日スタート
開始時80.0kg   
-4.6kg
現在75.4kg 21.5%
あと5.4kg
目標70.0kg   

 

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