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日記
2013年7月31日(水)
体重87.8kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -1,846 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 3,417 kcal

犬の散歩&ウォーキング

○

ベッドでゴロゴロするのをやめる(腰痛時除く)

×

白米の量を減らす

○

エアロバイクを少しでもいいから続ける

×

一日一回は正座

×

鏡を見る

×

今日は娘と銀行、コンビニ、スーパーへ
行きました。

一日座っての原稿書きは
かなり腰痛に響き
痛みですぐに横になってしまいます。

なので
少しでも体重を落とすスピードをあげるために
本日から一日夕食はプロテインに変えました。

ホントは食べながら痩せたいんだけど
身体が軽くなってくるまで
運動がおっくうなので
胃を小さくします。

白ごはんだと男用茶碗で食べてしまうんです。

最近は末娘も高校生になり
次男ももう来月でハタチなので
なんとか一人暮らししてくれと言い続け
やっともうすぐ引越しできそうだし
すっかり白ごはんを食べる人がいなくなりました。
だから今がチャンスなんですね
炊かなきゃいいんです。

いるときはスピーディで炊けば
30分だし
まとめ炊きをやめればいいんですね。

だから
リバウンドしないように
続けます。

プロテインは(サバス)

一日分の野菜ジュース
あとは少し何かつまむようにします。







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女性 身長:153.0cm
3年病気で苦しみ
副作用でかなり太ってしまいました。
体力も限界まで落ち、脊椎管狭窄症になり
じっと立ってても歩いても坐骨から足が痛くなり
余計運動ができなくなりました。
人間ってホントに動いていないと
死に一刻一刻近づいてくるんだなって実感してます。
元に戻るには大変かと思うけど
がんばります。
2013年7月28日スタート
開始時87.6kg 42.2%
-4kg -3.2%
現在83.6kg 39.0%
あと23.6kg あと19%
目標60.0kg 20.0%

 

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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 81.2s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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