日記
2013年7月31日(水)

土曜日にキックボクシング

未記入

月〜木の夜ごはんは軽くする

未記入

寝る前に足のマッサージをする

未記入

メディキュットをはいて寝る

未記入

朝と夜に炭水化物(米・麺・パン)を食べない

○

昼食はお弁当

○

1日1回酢と牛乳を混ぜたものを飲む

○

退勤時2駅分歩く

○

会社では階段を使う

○

筋トレ・エアーなわとび

○

あるサイトを見てたら
158センチのモデル体重が46.2キロ
スーパーモデル体重が45キロとのこと。

43キロは無謀&仮に目標達成したとしても
キープが難しいと判断し、45キロに戻しました。

158センチの理想のプロポーション

バスト:82.2〜83.8cm
ウエスト:58.5〜61.7cm
ヒップ:83.8〜85.4cm
足首:17.4〜19cm
二の腕:23〜24.5cm
太もも:45.9〜49cm
ふくらはぎ:31.6〜33.2cm


あたしの年齢と体重から計算して

必要摂取カロリー 1485Kcal
基礎代謝量    1271Kcal



そう、大事なのはこれこれ!!!

バストはまあ、足りない分は
ブラとかでどうにかなるとしてw
ウエストとヒップはOK!
二の腕は何センチかわかんないな・・・。
下半身がーーーー!!!!!!
確か太ももが1番サイズオーバーだったはず・・・。

メジャー買ってこよう。計らねば。。。


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30代前半 女性 身長:158.0cm
脱・普通!
第一印象「細い人」を目指します!!
2013年7月1日スタート
開始時48.0kg   
+0.2kg
現在48.2kg   
あと3.2kg
目標45.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
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157.0cm 50.1s

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158.5cm 59.4s

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