日記
2013年7月31日(水)
体重51.5kg   体脂肪率26.2%

姿勢良く過ごす

○

便出た?

×

夕食の米抜いた?

○

ステッパーの後はコロコロマッサージした?

○

間食は200カロリーまで

×

@腹筋1セットした?

○

A昨日は復帰25回した?

×

@ステッパー10分した?

○

Aステッパー10分した?

○

ー材料ー【2人分】

・ご飯
ーーー
○卵 3個
○醤油 小1
・ごま油
ーーー甘酢あんーー
○水 100ml〜
○鶏ガラスープ 小1
○醤油 大2
○酢 大1
○片栗粉 大1
○砂糖 大さじ半分
・カニカマ 4本
・えのき 半袋

〜作り方〜
@甘酢あんの調味料を混ぜ合わせる。
Aボウルに卵、醤油を入れ混ぜる。
Bご飯を盛る
Cフライパンにごま油を入れ卵入れて大きく2.3回混ぜ合わす。半分位、火が通ったら火を止める。
Dご飯の上に卵を乗せる。
…………
Eフライパンで油を引かずえのきを炒める、軽く炒めたら甘酢あんの調味料をよく混ぜながら入れる。
1.2分甘酢あんに火を通しながら混ぜる。(とろみが付くまで)カニカマ投入〜!
F甘酢あんを上からかけて出来上がり。

ーーーー
これはクックパッドのレシピです。私は水の量が少ないと思ったのでもうちょい足しましたー!
調味料も大体の目安にしてください!あとは自分のお好みの濃さとかで調節してください( ^ω^ )
あと餡にはオイスターソース少し足しました。
えのきは入れなくてもお好みで。卵にカニカマ入れてもいいと思います。

えのき入り天津飯の作り方でーす!


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23歳 女性 身長:162.0cm
はじめして。

食べることが大好きで
なかなか痩せることが出来ませんが
ぼちぼち、頑張っていこうと思います。

よろしくお願い致しますm(_ _)m
2012年8月29日スタート
開始時59.1kg 31.7%
-4.1kg -2.3%
現在55.0kg 29.4%
あと5kg あと5.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

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さるこ
50代前半 女性 
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