日記
2013年7月31日(水)
体重63.6kg   体脂肪率35.2%

飲み物はお茶や水などノンカロリーのもの

○

夜8時半以降は食べない、飲まない(お茶、水は〇)

×

体重を毎日はかる

○

足ぱか100回

○

腹筋50回

×

背筋50回

×

足あげ50回

×

お尻あげ50回

○

後ろ手バイバイ50回

○

スクワット50回

×

コアリズムをやる

×

Dinner

23:19

夕食は
・かますの塩焼き
・水菜と油揚げの煮浸し(水菜、油揚げ、豚肉、しめじ)
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、コーン)
・冷奴(ねぎ、かつおぶし)

今日は何か帰ってからバタバタしちゃって夕飯食べ始めたのが20時15分くらいからだったから、ルールの20時半までに食べるってのは守れなかったよ(>_<)

明日の計測はどうなるかな?

【活動量計より】
・ダイエット達成率…94.3%
・総消費…2218キロカロリー
・活動量…878.2キロカロリー
・歩数…4557歩

ダイエット達成率がなかなか100%行かないな〜

頑張らねば!!


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43歳 女性 身長:155.0cm
男の子3人のママをしています。 仕事をしながら育児、家事をこなして忙しいのに痩せない,,,,,,(涙) なかなか痩せにくい年にもなってるからダイエットも大変です。 でも気合い入れて頑張るぞ!!
2013年7月13日スタート
開始時64.7kg   
-2kg
現在62.7kg 34.9%
あと14.7kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 65.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.0s

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B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.3s

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