日記
2013年7月31日(水)

土曜日にキックボクシング

未記入

月〜木の夜ごはんは軽くする

未記入

寝る前に足のマッサージをする

未記入

メディキュットをはいて寝る

未記入

朝と夜に炭水化物(米・麺・パン)を食べない

○

昼食はお弁当

○

1日1回酢と牛乳を混ぜたものを飲む

○

退勤時2駅分歩く

○

会社では階段を使う

○

筋トレ・エアーなわとび

○

スクワット 50×2
おしりあげ 50×2
脚あげ(下腹筋)50
クロス腹筋 50
腕立て   40
背筋    50×2

計20分

エアーなわとび 計10分(3分×3セット、休憩数十秒)


暑い!!!!!!  


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30代前半 女性 身長:158.0cm
脱・普通!
第一印象「細い人」を目指します!!
2013年7月1日スタート
開始時48.0kg   
+0.2kg
現在48.2kg   
あと3.2kg
目標45.0kg 15.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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