日記
2013年7月31日(水)

土曜日にキックボクシング

未記入

月〜木の夜ごはんは軽くする

未記入

寝る前に足のマッサージをする

未記入

メディキュットをはいて寝る

未記入

朝と夜に炭水化物(米・麺・パン)を食べない

○

昼食はお弁当

○

1日1回酢と牛乳を混ぜたものを飲む

○

退勤時2駅分歩く

○

会社では階段を使う

○

筋トレ・エアーなわとび

○

スクワット 50×2
おしりあげ 50×2
脚あげ(下腹筋)50
クロス腹筋 50
腕立て   40
背筋    50×2

計20分

エアーなわとび 計10分(3分×3セット、休憩数十秒)


暑い!!!!!!  


コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
脱・普通!
第一印象「細い人」を目指します!!
2013年7月1日スタート
開始時48.0kg   
+0.2kg
現在48.2kg   
あと3.2kg
目標45.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.8s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.0s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!