日記
2013年7月31日(水)
体重81.2kg   体脂肪率26.0%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

○

1週間で2s減量

未記入

今月の成果

20:40
体重81.2kg  体脂肪率26.0%


7月1日
体重   89.0kg
体脂肪 29.0%

7月31日
体重   81.2kg
体脂肪 26.0%

今月の成果
-7.8kg -3.0%


結果に不満
来月には60s台に突入したい




朝食

無し



昼食

冷や奴
ゴーヤチャンプル



夕食

ヨーグルト




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40歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.2s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

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