日記
2013年7月31日(水)
体重50.1kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

×

摂取カロリー1466kclまで

○

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

○

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

生理後半になってやっと浮腫み期を抜けたのか、最低体重の50.1kgに戻ってきました。これで、上手くいけば近いうちに49kg台が拝めそうなのですが、こんな時に限って昨日今日と便秘で苦しんでます(><)数日間、お腹を下していたのでその反動かもしれません・・・お通じがよくなるバナナを後でおやつとして食べようかな。

最近気になっていた抜け毛ですが、夏になると抜け毛が増えるのは結構あることだそう。たとえ、日本を出て季節が反対の国、もしくは1年中季節が無い国で暮らしても、体が日本の夏を覚えていて、その時期になると抜け毛が自然と増えるんだそうです。ダイエットのせいではないみたいですね。そりゃ、禿げるほど激しいダイエットしてないし、当たり前か。担当の美容師さんに、私の毛は「多少抜けてもまだ多い!」と太鼓判もらいました(笑)心配は無用だったようです。

もう少しでダイエット2ヶ月を迎えようとしています。
2ヶ月目の8月6日までに49kg台を目指すぞ〜。


コメント
2013年7月31日 20:01
夏は毛が抜ける時期なんですね。
ちょっと安心(^^;
犬も生え変わりますしね

お通じのお茶のこと私の日記の所に書いちゃいました(;゜∇゜)
ほんの参考程度ですが良ければ(^-^)
2013年7月31日 21:11
まっぷちんさん、情報ありがとうございます!早速Google先生に聞いてみたのですが、こちらで緑草洗茶を手に入れるのは難しそうです(>_<)
中華街があるので、そこに行けばセンナ茶はありそうなんですけど、中華街は中国語表記製品ばっかりで、変な製品買っちゃいそうで敷居が高く…うーん、悩みます。母に送ってもらおうかなぁ。
2013年7月31日 21:32
中国語表記かぁ、ちょっとためらっちゃいますね(^^;
まぁでも漢方も中国から来てますしーって言っても勇気いりますね。。
私ももうすぐ海外に移住予定なんでが持参する予定です♪
Maiaさんはアメリカにお住まいっぽいですねぇ(^-^)笑
私の勝手な予想です笑
答えてもらわなくて大丈夫ですよ(≡^∇^≡)
2013年7月31日 23:25
まっぷちんさん、海外移住されるんですか!結婚、海外移住とかなり変化の多い時期なんですね。

国によっては日本製品が手に入りにくいかもしれないので、必需品はたくさん持っていかれることをおススメします。

私、アメリカ在住っぽいですか?実際はもっと日本人の少ないマイナーな国なので、身バレが怖くてぼかしてるのです。笑
体重さらして、便秘だのなんだのと書いてるので、知り合いにばれたら恥ずかしい(*/▽))イヤーン
このインターネットの大海で、知り合いがたまたまここを見るなんてことほとんど無いんでしょうけど。
2013年8月1日 04:20
中華街とおっしゃってたんでアメリカにありそう〜ってゆう浅い推測でしたf(^ー^;
私もバレるの恥ずかしいんでよくわかります(^^)v笑
同郷の方が少ない土地で頑張ってらっしゃるんですね!
色々不便な事も大いんじゃないでしょうか(。>д<)
私は東南アジアなんですが特大キャリーケースでも入りきるか心配です。。
2013年8月1日 14:59
中華街、確かに大きいのがロスかどこかにありますよね〜。

大体何年か海外にいると、最終的には「日本製品じゃないと駄目!」っていうこだわりのものがどんどん減っていくと思います。最初だけ頑張って持って行って、後は日系スーパーとかで現地調達をしつつ、後はゆっくり現地の製品を試して慣れていくと、だんだん他の製品でもいいかなぁって思えるようになりますよ〜。慣れるまでは大変ですが、どこでも住めば都です。

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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