日記
2013年7月31日(水)

野菜中心の食事

未記入

夜はご飯を抜く

○

外食では少し残す

未記入

なるべく歩く一日30分以上

未記入

一口で30回噛む

未記入

お通じ

未記入

朝食前に焼き梅干番茶

○

夕食前に焼き梅干番茶

○

食後の踏み台昇降5分又はジョギング

○

食後の踏み台昇降・昼

○

食後の踏み台昇降・夜

○

3日目*

15:53
体重56.9kg  体脂肪率28.0%

朝 半熟目玉焼きごはん(キャベツの千切り)
  めかぶの和え物(青紫蘇、しらす)

  アイスコーヒー、ヨーグルト(ローズヒップ、はちみつ)

昼 パスタ(きのこのチーずクリーム ボルチーニ仕立て)
  サラダ(リーフレタス、スプラウト、トマト)

  オレオ4枚、ゼリー
ミニアイスバー

夜 キャベツサラダ(スプラウト)
  かぼちゃのスープ
  納豆オムレツ(小ネギ)


踏み台昇降にやっと慣れてきた・・・
でも、5分で汗だく^^;
手も動きをつけてやっています。

これからドラマ「Woman」見ながら
ストレッチやります♪


コメント
2013年7月31日 21:36
凄い体によさそう♪

踏み台昇降のとき、手を動かしながらやると、大分ちがいますよね。

私も昨日やっただけで、今日筋肉痛です^^;
 
 
2013年7月31日 21:52
順調そうでいいですね🎵踏み台昇降は続けてたら長くできるようになりますよ。私も以前、5分も走れなかったのに、続けていくうちにフルマラソン目指すようになりましたー。昔のことですが…。
2013年7月31日 22:56
>ひなこさん こんばんは^^

ひなこさんも筋肉痛ですか?
よかった・・・私だけじゃなかった(笑)ww
腕も筋肉痛です〜www
2013年7月31日 22:59
>びんさん こんばんは^^

昨日よりも今日は少しラクになりました♪
何事も継続ですね。

フルマラソン!!すごいなぁ〜
私には絶対ムリだわ ^^;
2013年8月1日 09:25
踏み台ですか(*´∀`*)
私もやってみようかな(。・ω・。)
2013年8月1日 10:43
>maruさん こんにちは^^

簡単な運動なんですが、天候に左右されないのが
いいところかもしれません。
でも、効果が出るのはずっと後ですよ〜 ^^;
 
 
2013年8月1日 12:24
こんにちは(*^_^*)。
すご〜い、多彩なお食事。
ローズヒップは、ヨーグルトに
入れる時は液体ですか?
私も好きなんです。
美肌効果ありますよね。
2013年8月1日 22:10
>とちこさん こんばんは♪
食事はお野菜摂るように心がけています〜^^
ローズヒップは粉末なんですよ。
美容効果に健康のためになるべく摂っています★

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50代前半 女性 身長:157.0cm
50代を目の前にして 「もう痩せないと」
あきらめてしまいかけていましたが
やっぱり色んな服を着て楽しみたいし
太りたくはないので 頑張ることにしました!

体重測定は夕食後の入浴前に。
2013年7月29日スタート
開始時57.2kg 28.0%
±0kg ±0%
現在57.2kg 28.0%
あと3.2kg
目標54.0kg   

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.9s

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まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

ヤクモ
44歳 女性 
158.0cm 61.7s

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