日記
2013年7月31日(水)
体重50.1kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

英語の勉強

未記入

30分以上歩く

未記入

就寝3時間前は食べない

未記入

お通じ

未記入

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

朝起きたら体重を図る

○

1日6時間の睡眠

×

起きたらコップ1杯の水を飲む

○

一日、一回はお通じ

×

ストレッチ(ヨガ)

○

筋トレ

○

筋トレA腕立てふせ

○

ウォーキング休み

09:29
体重50.1kg  体脂肪率26.3%

【前日】◎買い物 ×丸亀うどん&レバニラで高カロリー

【体重測定】04:30

体重:50.10kg(-0.1kg)
体脂肪率:26.30%(+1.2%) 標準値:20-27%
体水分率:47.85%(-0.85) 標準値:50%(±5)
筋肉量:1840g(-50g)/38% 標準値:体重の34%(1726kg) 
推定骨量:2.00kg(-0.1kg) 標準値:体重の4%(2.03kg)
基礎代謝量:1004kcal(-40kcal) 
内蔵脂肪レベル:4.0(±0.0) 標準値:9.5以下


コメント
 
 
2013年7月31日 20:25
lottaさんのトコから参りました(^^)

お気に入り登録させていただいちゃいました★

身長&体重&年齢が近い上に、ピンキー開始体重もほぼ同じでしたので(;^_^Aぜひよろしくお願いします♪
2013年8月2日 09:45
ぴんこさん

お気に入り&コメありがとうございます。

私の日記は、
カロリーと運動の記録だけですけど
こちろこそ、よろしくお願いします^^

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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