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日記
2013年7月31日(水)
体重63.9kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -1,090 kcal
摂取カロリー 647 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

×

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

未記入

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

青竹踏み5分

×

腰回し運動する

×

…からの、朝測定

08:57
体重63.9kg  体脂肪率39.2%

やっぱり減り幅が少ない
(;=;)
しゃーない。自業自得。
とは言っても、この増量は…確実に、パンケーキの後のご飯が悪影響してると思います。
20時くらいから居酒屋さんでダラダラと飲み食べした結果だなぁ
主に、唐揚げとか餃子とか小籠包とか麻婆丼とか…
明らか食べ過ぎですね。そうですね!!
今も胸やけがハンパないです。朝ごはんは水だけですよ(=_=)
そりゃ不健康にもなるよね〜
そんなトドメに今夜はPizzaBarだそうです;
ピザ好きだのぅ
自重出来る気がしません。
………明日以降の三日間くらいで何とか調整出来ないかしら
(;_;)!!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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