ダイエット日記 > ほあすあさんのマイページ > 丸亀うどん&レバニラで高カロリー


2013年7月30日(火)
体重50.2kg 体脂肪率25.1%英語の勉強 | ![]() | 30分以上歩く | ![]() |
就寝3時間前は食べない | ![]() | お通じ | ![]() |
間食はしない(牛乳は除く) | ![]() | ストレッチ | ![]() |
筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕) | ![]() | 朝起きたら体重を図る | ![]() |
1日6時間の睡眠 | ![]() | 起きたらコップ1杯の水を飲む | ![]() |
一日、一回はお通じ | ![]() | ストレッチ(ヨガ) | ![]() |
筋トレ | ![]() | 筋トレA腕立てふせ | ![]() |
ウォーキング20分以上 | ![]() | ジョギング10分以上 | ![]() |
昼寝をしない(しても20分まで) | ![]() | 食事はバランスよく | ![]() |
1日のカロリーは消費カロリー内で | ![]() | 入浴 | ![]() |
21時以降には食べない | ![]() |
【前日】◎買い物 ×
【体重測定】06:00
体重:50.20kg(+0.4kg)
体脂肪率:25.10%(-0.4%) 標準値:20-27%
体水分率:48.70%(+0.3%) 標準値:50%(±5)
筋肉量:1890g(+40g)/38% 標準値:体重の34%(1726kg)
推定骨量:2.10kg(+0.1kg) 標準値:体重の4%(2.03kg)
基礎代謝量:1044kcal(+31kcal)
内蔵脂肪レベル:4.0(±0.0) 標準値:9.5以下

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14
昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)
おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;
イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;
とりあえず、今月は46キロを目標に!
昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)
おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;
イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;
とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時 | 54.0kg | 34.0% |
![]() | -10.5kg | -17.9% |
現在 | 43.5kg | 16.1% |
![]() | 目標達成!! | 目標達成!! |
目標 | 45.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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