日記
2013年7月31日(水)
体重65.2kg   体脂肪率37.8%

毎日体重測定

○

甘い物を食べない

×

食べ過ぎない

○

酢(果実酢、黒酢)を飲む

○

ウォーキング

○

ヨガ

×

適度な運動(エクササイズDVD)など

×

夜8時以降は食べない

○

-0.3kg

08:05
体重65.2kg  体脂肪率37.8%

■朝食
キウイ黒酢スムージー


■昼食
野菜ジュース
ご飯
きのこハンバーグ


■間食
アイスもなか
ガリガリくん


■夕食
野菜ジュース
ご飯
ぬか漬け(かぶ、しょうが)
鯖みりん(昨日の残り物)
肉少なめ冷しゃぶ・・・ごま☆ポン酢で冷しゃぶ☆オクラあえ版・・・クックパッド





●ウォーキング 7,918歩
最近、日中眠い。激眠い。 眠剤飲んでる身なのに激眠い。
かつ、出不精でなかなかウォーキングに出てないけど、
「これではイカン!」と外へ出た。 1万歩行かなかったなぁ。残念。

●Min:63.4kg だけど、「食べないダイエット」での結果なので本当のダイエット成果の数字じゃないんだろぅな。
最近ちゃんと食べるダイエットにしたら全然数字が落ちないんだもん。
厳しいな。


コメント
2013年7月31日 17:45
こんにちは(^-^*)/

食べるダイエット、もう一歩進めてダイエット中に向いてる食べ物と向いてない食べ物を見極めるといいと思いますよ!
食べるダイエットと言っても、何を食べてもいいんじゃないので、まず手始めに小麦粉製品を食べないようにしてみるとか。
ダイエットによくないんですって(*_*)
パンとかそば以外の麺とかパスタとか。
2013年7月31日 17:46
ウォーキングがすごいので、食べ物面でちょっと意識すれば、相乗効果で効き目あるんじゃないでしょうかo(^-^)o
2013年7月31日 21:14
>美沙さん

こんばんは。(^-^ ) ニコッ

”これは太りそう!”っての分かるんですけど、美味しいんですよねぇ。。。
最近ハマりぎみの「かつ丼」とか。(^_^;)
パンも駄目なの分かってるんだけど、食べたいんですよねぇ。。。菓子パンとか大好き。

ダイエットは厳しい。(+_+)
2013年7月31日 22:19
こんばんは(^-^*)/

おいしいものはたいがい太るものですよねー(^_^;)
私もカツ丼とか好きです(^^)

ダイエット始めてからカツは食べてないですが、天ぷらやフライは黒酢かけて黒烏龍茶ごくごく飲んで食べてます(^.^)
ホットモットのから揚げ弁当が好きで、ご飯を子供サイズ茶碗に盛って、から揚げに黒酢かけて食べてます♪

2013年7月31日 22:21
お肉たくさん食べればいいのに〜(^^)
昔はダイエットに肉は禁止という考えだったけど、今は肉食がダイエットの主流ですよー(^^)v
2013年8月1日 00:03
>美沙さん

医者が沢山出てる健康番組で「赤身の肉は良質なたんぱく質だから食べなさい」と言ってた。

肉なら何でも食べて良いの? 肉の何を食べればより良いの?
の心配が解決しました。
赤身食べるようにする!!!

たけしの番組で「鯖の水煮が良い」と言ったら、楽天のランキングに載ってた。
爽快ドラッグでは売り切れてた。
明日、スーパーに買いに行こうと思ってたけど、売り切れてるかもなぁ。

いつもアドバイスありがとうございます。励みになります!(*^_^*)
2013年8月1日 08:14
おはようございます(^.^)

おお、お医者さんが赤身肉のこと言ってましたか!
その通りですね(^.^)

脂肪燃焼効果があるL−カルニチンが多いのは羊・牛・豚・鶏の順なので、普段食べるなら牛の赤身がいいかもです(^^)
豚もビタミンB群が多いから美容にいいみたいですよ!

テレビで言うとすぐ売り切れますね(^_^;)
私はやってないけど、バナナダイエット流行のときはバナナが本当になかったですしねー。

今日から8月、また一ヶ月楽しくダイエット!(^-^)/

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53歳 女性 身長:155.0cm
25kgくらい痩せてグラフの波が見えずらくなり、マリリン2017へ続きを移行しました。
http://diary.diet-pinky.com/user/profile98295.php

35歳頃からジワジワ太り始め仕事を辞めたら爆発的に激太り!

42kgをキープしていた私が、
なんと28kg増!ほぼ30kg増!(@_@:)
70kgになるなんて自分が許せない。

でも中年太りは何をやっても体重が減らない。
てか、太った事が無いからダイエットが凄く辛いです。

昔みたいに普通サイズの服が着られるように頑張ります!
2013年4月12日スタート
開始時70.0kg 40.5%
-25.5kg -20.7%
現在44.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

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昨日
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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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