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日記
2013年7月31日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.3%

★132日め【OK】53.8kg・27.3%

22:09
体重53.8kg  体脂肪率27.3%

維持範囲キープで、+0.1と+0.7%。

★7:30★
ほうれん草炒め
黒烏龍茶
えごま油入りみそ汁
シュウマイ
ブルーチーズ
ふりかけご飯

★10:50★
ナッツ

★12:00★
野菜ジュース
焼きビーフンの具
黒烏龍茶
ソーセージ
焼きビーフンの麺

★15:15★
ナッツ

★18:00★
レタス
ゆでたブロッコリーの芯
みそ汁
スパゲティーサラダのスパゲティー抜き
黒烏龍茶
白身魚のマヨネーズ焼きのマヨネーズソース抜き
アボカド半

昨日カチカチで食べられなかったアボカドを今日食べた。
ほどよく煮たにんじんくらいのちょうどいい固さでおいしかった。


コメント
2013年8月1日 06:47
久しぶりに見に来てもちゃんとキープしているんだもの。
素晴らしいです!
さ、今日から8月。
私も気合入れなおさなきゃ!

何個気合があるんだか。

ナッツもちゃんと記入してるんですね。
意識しないで食べちゃっていました。
2013年8月1日 08:04
なおきんぐさん、おはようございます(^-^*)/

たまに、記録しなくてもちゃんとした食事ができるかな、と思うのですが、やっぱり記録しないとグダグタになるのがおそろしく(^_^;)

食べたものは全部書くようにしてますよ〜(^^)
なので書いてない日は間食してないです。
ただ1日2杯ほどのミルク入りコーヒーは、毎日のことなので書いてないです(^^)

8月突入、心機一転いきましょうー!o(^-^)o



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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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