日記
2013年7月30日(火)
体重54.9kg   体脂肪率27.8%

1日1回体重計に乗る

○

毎日お通じ♪

×

リンパマッサージ

○

腹筋を意識してへこます。

○

ストレッチをする

○

歩く

×

ながらスクワット+腕の運動(70回)

○

維時期(10日)目

07:49
体重54.9kg  体脂肪率27.8%

▲朝の運動
*スクワット100回
*二の腕運動 10回×3セット
*ストレッチ
*リンパマッサージ

<便P->

女子日が始まった途端にこの数値〜〜(;一_一)

女子って難しいぃ・・・。
その上久しぶりの便P-ときたもんだから・・・
お腹が重〜〜い。

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朝・・・アイスコーヒー

昼・・・貝の味噌汁、ごはん、れんこんとたまねぎの天ぷら

夜・・・枝豆、練天ぷら、サラダ、はも(梅肉)、卵豆腐、お味噌汁

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■2356歩
104.6kcal


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52歳 女性 身長:156.0cm
お正月太りで益々増量中!
2013年1月16日より
酵素ダイエットでプチ断食からスタートしました。
4日間で-2.3kg(お正月にどれだけ食べたのか?!)


健康体型  54.0kg
美容体型  48.7kg
モデル体型 45.5kg

独身時代は、モデル体型だったのになぁ〜(遠目)
目標体重55kg→54kgに変更(3/31)
まずは、健康体型目指して頑張ります!!!

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1月16日 66kg

1月20日 63.7kg (-2.3kg)
▲2.3
2月16日 61.7kg (-4.3kg)
▲2.0
3月16日 59.6kg (-6.4kg)
▲2.1
4月16日 56.9kg(-9.1kg)
▲2.7
5月16日 56.3kg(-9.7kg)
▲0.6
6月16日 55.9kg(-10.1kg)
▲0.4
7月16日 55.0kg(-11.0kg)あと1kg!
▲0.9
【目標(54.0kg)達成!!】
7月20日 53.8kg(-12.2kg)
▲1.2
体脂肪25.8%
体内年齢38歳♪

◆目標に達成したので、キープしようとおもいましたが、また新たな目標を持ちます!52kg目指して頑張ります!◆


11月17日 53kg(-13kg)
▲0.8
目標まであと-1kg!(^^)!
やっと53kg!53kgを脱出するのは難しそうです。




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2013年1月20日スタート
開始時66.0kg 32.1%
-6.7kg -3.4%
現在59.3kg 28.7%
あと7.3kg あと0.7%
目標52.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.8s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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