日記
2013年7月31日(水)
体重48.9kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

筋肉増えたか!?

07:36
体重48.9kg  体脂肪率26.1%

体重はまあ予想の範囲。
でも体脂肪率は過去最高!!
25%台が見えてきましたd( ̄  ̄)

最近は最初五分ぐらいウォーキングしたら、かなり太ももが熱をもつ。
オー。筋肉使ってマス。
自分でもわかるぐらい太ももが熱い。

代謝を保つには運動する間隔が
1日おき90%
2日おき70%
4日おき20%に下がると聞いたことが。
まあ、2日おきに出来たらベストだろうけどね。それだと週3ぐらいに…できるかな…(-_-)


コメント
2013年7月31日 13:31

なるほど〜

お勉強になります〜♪ヽ(´▽`)/

2013年7月31日 14:10
代謝さえ上がれば食べても戻りやすいんだろうねー。ま、上手くはいかないか。できる限り頑張りましょd( ̄  ̄)

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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.8s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.3s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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