日記
2013年7月31日(水)
体重95.7kg   体脂肪率47.1%
収支カロリー -2,238 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 4,258 kcal

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排便

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95.7kg   47.1%

07:30
体重95.7kg  体脂肪率47.1%


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女性 身長:167.0cm
●公開することで自分にプレッシャーをかけて、必ず結果を出す

●ダイエット方法
カロリーコントロール
フィットネスクラブ
 トレーナー付の筋トレ
 バーベル使用の筋トレ
 ジョギング 月間80km以上
 アクアビクス

●目標
年内にフルマラソン完走

●結果
5/28-6/27
105→99.7(-5.3kg)

6/27-7/27
99.7→95.4(-4.3kg)

7/27-8/27
95.4→93.3(-2.1kg)

8/27-9/27
93.3→91.2(-2.1kg)

9/27-10/27
91.2→88.4(-2.8kg)

10/27-11/26
88.4→87.5(-0.9kg)
2013年5月28日スタート
開始時105.0kg 50.0%
-17.9kg -8%
現在87.1kg 42.0%
あと12.1kg あと12%
目標75.0kg 30.0%

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.1s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.5s

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