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日記
2013年7月31日(水)
体重63.0kg   体脂肪率19.1%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of Wednesday,July 31

06:10
体重63.0kg  体脂肪率19.1%

//Get up.4:50.Urination/Correspondence course/
Measurement of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :19.1%
BM :1375cal
Muscle:48.1kg
//Lest.6:40.Defecation/

//Breakfast.7:20.Sandwiches/Coffee/

//Lunch.12:00.Meuniere of the salmon/

//Dinner.17:30.Saffron forest rice/


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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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