日記
2013年7月31日(水)
体重47.2kg   体脂肪率17.8%

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

○

リンパマッサージ

×

無理はしない!

○

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

未記入

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

×

お通じ

×

プラス思考!

○

なるべく気付いたとき複式呼吸・表情を意識する

○

109日目

06:03
体重47.2kg  体脂肪率17.8%

○朝食○5:50
サーモンサラダ(サーモン・レタス・キャベツ・ニンジン・大根・タマネギ・水菜・海藻・梅肉・トマト)
バナナ入り無脂肪ヨーグルト
厚焼き玉子

○昼食○12:10
八穀玄米
筑前煮
豚肉と高野豆腐炒め
厚焼き玉子
海藻春雨サラダ
トマト

○夕食○19:00
プロテイン

○間食○
あめちゃん5個
(15:00)カフェオレ

★運動★
(5:00)トレイシーメソッド45分
(18:30)サーキット30分
半身浴60分
リンパマッサージ
バストアップエクササイズ

ちょっと食べ過ぎかも?
でも、ゆっくりユルユルに移行することにしました。
健康によさそうなものをちゃんと食べて運動して、ってしないと続けていけないし♪
目標は一ヶ月後に1`減だけど、あくまで目安。
続けることに重点をおいていきます!

って、待って待って待って待って!
帰宅後の体重が驚きの48`越えwww
やばいよやばいよ!!((((;゜Д゜)))
お腹をみればわかりきったことだけどwww
でも手足のサイズは減ってるし…
き、気にしないもん(;´Ο_Ο)
いやーまぁ自業自得ですね。
こればっかりは仕方ないか。
調整またしたいとこだけど、生理がこない限りは過食がまた始まりそうなのでそれまでゆる〜くいきます。
運動はちゃんとやるけどね!
こういったこともまた1つの通過点。
勉強になったと思えばいいや♪
ストイックになりすぎるのは一時的にはできるかもだけどやっぱ無理があるもん。
二歩進んで一歩下がる程度でいきます。
いずれゴールできるよね( ̄▽ ̄)b


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

ぷりん
24歳 女性 
156.0cm 58.1s

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