日記
2013年7月31日(水)
体重59.0kg

マッサージ

○

1500ca以内

×

水2L

×

笑顔

○

間食前に、痩せてる人を思い浮かべる

×

汗を掻く

×

真っ直ぐ立つ=おしりに力

×

腹八分目

×

1時間以上の自勉

×

や、痩せてる!??

05:13
体重59.0kg


こんにちは、koikoiです。

最近2週間にも及ぶヨーロッパ旅行をして来ました。
数カ国まわったのですが、どこでもここぞとばかりに、おいしいビール、お酒を浴びるように飲み、ご飯を飲むように食べていた、その2週間。
ホテル住まいだったため、体重計など、気にもせず、見もせず笑

旅行後、どうせ、、、増えている。仕様がない、、、
と、ちょっとハードなダイエットを帰国後予定していたのです。


が!!?




体重計が指したのは、60kg!

悪くない、むしろ減ってる!!!!
暑さにでも、やられて以外に食べてなかったのでしょうか?
「それはない。」
と彼に言われました。ショックな反面、疑問は深まるばかり。

そんな中、お腹の風邪なのか、食べ物なのか、
帰国後、お腹を壊し、笑
(海外旅行後の食中毒は怖いと言われていたので、恐怖でした。)
果物、つまみ、スナックの他は一日一回の大きい夕食のみの生活。
(夕方になると、腹痛が治まり食欲もあったのです。油物の多い中華、お好み焼き、BBQなど、あまり考えずに摂取していました。笑)


毎日、お腹に激痛が、と同時にトイレに直行を繰り返し、、、

生き伸び、一週間。


体重計にひさかたぶりにのってみると、58kg、、、
ここ数日は、レストランに行くなどすっかり調子も戻り、体重も1kg増しに。

ここ数日のメニュー
カロリーを考え、野菜を中心に食べています。海外暮らしのため、日本食のようなカロリーが低いものを捕るのは難しいのですが、

『朝ご飯、昼ご飯(混合して、ブランチが多いです)』は、
パン、りんごなどから、炭水化物。
ハム、卵、スモークサーモンなどからタンパク質。
ヨーグルトから、お腹に必要な乳酸菌。
を得てバランスを取っています。

『夕ご飯』は、
あまりカロリーを考えず、欲しているものを取ります。
魚や牛、豚、鳥肉。
チーズ。

KFCも笑(たまにだけです)
リゾット
中華チキンと春巻きとアイスクリーム
魚のタジン鍋withスパイスとまとソースとモロッカンスイーツ
青椒肉絲とえびサラダ
お好み焼き

全体的にみて、全体の摂取カロリーは1800ぐらいでしょうか。
まずまずです。
ただ、3食しっかりバランス良く食べていないので
そこは健康的なダイエットとはいえませんね、、、
うーん。難しい。


以上。
ダイエット旅行なんて、良いビジネスになりそうと考えていたkoikoiの最近でした。

PS、お友達募集しています!


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女性 身長:166.0cm
20代。海外大生。

再スタート!

7/22 60kgー目標達成

2012年2月23日スタート
開始時65.6kg
-7.8kg
現在57.8kg
あと2.8kg
目標55.0kg

 

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