日記
2013年7月31日(水)
体重56.9kg   体脂肪率35.4%

朝起きたら水をコップ1杯飲む

○

夕食は酵素液

○

スクワット・腹筋・背筋

○

お通じあったかな??

×

ラジオ体操第一第二

○

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

サプリを飲む

○

34

05:24
体重56.9kg  体脂肪率35.4%

ファスティング2日目

7;00 起床 体重測定
7;30 酵素30+野菜ジュース
8;30 筋トレ
10;10 酵素40+水250割
10;30 外出 (10;10の酵素を持ち歩く)
14;00 帰宅 
    酵素30+野菜ジュース200
15;30 2時間寝る
18;30 酵素40+野菜ジュース200
22;00 就寝
水2リットル摂取

900グラムしか減らなかったな;
ずっと眠気と戦ってたのに。。。外出もだるくてだるくて早く帰りたかったー;好転反応というやつらしいけど仕事の時じゃできないね。
全然うん○も出なかった〜;まぁ液体しか入ってないしね。
2日目夜はお腹がすいてなかなか寝付けなかったしお腹がゴロゴロしてた。
今日から回復食の重湯とおかゆを食べられる!回復食が大切なようなので気をつけよう。2日目夜から普通に食べるつもり。
しかしこれ食べ始めたら便通よくなるかな〜♪


筋肉;34.7↑
内臓脂肪;5.5→
基礎代謝;1148↑
体年齢;33↓


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31歳 女性 身長:150.0cm
続けるってのが一番難しいですね。
頑張ろう。
2013年6月27日スタート
開始時61.5kg 39.1%
-2kg -2.1%
現在59.5kg 37.0%
あと9.5kg あと10%
目標50.0kg 27.0%

 

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